Sport e hobby

Come scegliere la tua panca pesi

Utilizzate per costruire muscoli in diverse parti del corpo a casa o in palestra, le panche pesi consentono di eseguire diversi esercizi che consentono di allenarsi, progredire e costruire muscoli o semplicemente tonificare il proprio corpo. Le panche pesi possono essere offerte in vari modelli con un numero variabile di elementi. In generale, tuttavia, una panca pesi è costituita dalla panca stessa, che è una panca rivestita di schiuma, viene utilizzata sdraiata e può essere disponibile in un modello fisso, reclinabile o reclinabile. Gli altri elementi sono le candele che sostengono la panca, il “leg developer” che permette di rinforzare le gambe, la “farfalla” che permette di irrobustire i pettorali, la consolle bicipite per irrobustire i bicipiti, la carrucola alta che permette di irrobustire le gambe. rafforzare la schiena, i tricipiti e la carrucola inferiore.

Le 4 migliori panche pesi del 2021!

Esercizi eseguibili con una panca pesi

Solo la panca pesi ti permette di eseguire una serie di esercizi ' panca pesi , ma se aggiungiamo altri accessori a dalla panca, possiamo ottenere un programma completo di allenamento con i pesi come proposto in particolare da diversi modelli di pedana vibrante. Pertanto, più completa è la panca pesi, maggiore è la possibilità di eseguire tanti esercizi che coinvolgono tutte le parti del corpo. Con una panca standard è possibile eseguire allungamenti da sdraiati, presse inclinate con barre e manubri o distensioni su panca per costruire muscoli e sviluppare i pettorali, military press con barre e manubri per rafforzare e sviluppare le spalle, dumbbell row per rafforzare e sviluppare il indietro, barra tricipiti davanti con barre e manubri per rafforzare e sviluppare i tricipiti, riccioli (concentrati, seduti con manubri) per sviluppare i bicipiti e così via. Se la panca ha una scrivania per i bicipiti, possiamo fare ad esempio dei “riccioli” sulla scrivania e le estensioni dei tricipiti se la panca ha uno “sviluppo delle gambe”, possiamo fare delle estensioni delle gambe per esempio, se la panca ha una carrucola, puoi farlo tiri verticali, tiranti della puleggia, tiranti del petto con presa forte, ecc. Esistono molti modelli di panche per rafforzare il corpo, tra cui la panca pieghevole, fissa, completa, ecc. pochi criteri, compreso lo schienale della panchina. Infatti, quando è fisso, il numero di esercizi è limitato, a differenza di uno schienale reclinabile. Un altro elemento da considerare è la forza della panca utilizzata per l'allenamento con i pesi. La panca, infatti, deve corrispondere alla forza, al peso e al livello di bodybuilding dell'utente. Controllare la forza della banca prima di acquistare implica anche controllare la forza delle candele. In generale, gli utenti avanzati sceglieranno una resistenza da 120 a 150 chili, mentre gli utenti inesperti sceglieranno una resistenza da 80 a 100 chili. Un altro fattore determinante nella scelta della panca per costruire muscoli in casa è la frequenza di utilizzo della panca (la panca deve essere molto resistente e robusta per gli allenamenti frequenti). Anche il comfort della panca (ampia, imbottita) è importante e va testato prima dell'acquisto. Le candele, anch'esse elementi importanti, dovrebbero essere idealmente smontabili e consentire l'installazione in altezza (per consentire una serie di esercizi in posizione eretta), la dimensione della panca che dovrebbe tenere conto dello spazio disponibile nella stanza (preferenza per una panca pieghevole se lo spazio è limitato) e, infine, gli elementi complementari della panca (“sviluppo gambe”, soffitto alto, soffitto basso). Questi ultimi elementi rendono la panca più completa e consentono di eseguire un'ampia varietà di esercizi che coinvolgono diverse parti del corpo. La tua scelta dipenderà dal tipo di esercizio che l'utente vuole fare, ma anche dal suo budget, poiché alcuni elementi non sono essenziali.

Informazioni sull'autore

Administrateur